🎯
Začněte tam, kde jste
Pokud jste nyní na H0, nekupujte rovnou běžecké boty na maraton. Začněte rychlou chůzí nebo schody místo výtahu.
❤️
Vyberte si, co vás baví
Nejlepší cvičení je to, které budete skutečně dělat. Nenávidíte běhání? Zkuste plavání, tanec nebo jógu.
👥
Najděte si parťáka
Pohyb s kamarádem, partnerem nebo skupinou je zábavnější a máte větší šanci u toho vydržet.
📈
Postupujte pomalu
Neskoč z H1 na H7. Postupně zvyšujte intenzitu a objem. Konzistence je důležitější než intenzita.
H0 → H1
První vítězství
9 min
Denně stačí
∞
Možností začít